فيتامين العصر فيتامين د … أعراض وأسباب نقصه

العالم الآن – آلاء خالد – في الآونة الأخيرة ازداد بين النساء نقص في فيتامين د بشكل كبير إذ تعتبر المرأة الأكثر تعرضًا لنقص فيتامين د ،فهو يعد من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم المرأة في كل مراحل حياتها،إذ له دور كبير في تكوين العظام ويدخل في عدة وظائف لأعضاء الجسم.
أعراضه تتمثل في:
الإغماء(الدوحة).
آلام في العضلات وضعف.
الإرهاق المزمن.
لين العظام(هشاشة العظام).
تساقط الشعر.
الإكتئاب وتقلب المزاج.
إرتفاع ضغط الدم.

ومن أسباب نقص فيتامين د عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس المباشرة،والتقدم بالسن،السمنة وسوء التغذية وأصحاب البشرة الداكنة معرضين اكثر من أصحاب البشرة الفاتحة للإصابة به، وسوء امتصاصه في الامعاء الدقيقة،أيضا عدم قدرة الكلى على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط،ونقصه يؤدي أيضا إلى نقص الكالسيوم في الجسم لذلك من أعراضه آلام وهشاشة في العظام.
يجب عدم الاستهانة بنقص فيتامين د فإن تفاقمه يزيد الأمر سوءا والتعرض لأشعة الشمس(الأشعة فوق البنفسجية) لنصف ساعه يوميا تقريبا فترة الضحى،تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د ومن أهمها:
المأكولات البحرية.
البيض.
الكبد البقري.
وهناك أدوية في حين تفاقم النقص أقراص او كبسولات او ابر عن طريق الوريد بوصفة طبية.
إن كمية حاجة الجسم اليومية لفيتامين د تزيد بتقدم العمر كبار السن والنساء الحوامل والمرضعات.