كيف يؤثر الجلوس أو الوقوف لساعات طويلة على أجسامنا؟!
العالم الآن – آلاء خالد – تضطر المرأة سواء عاملة خارج البيت أو داخله إما الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة على المدى البعيد تبدأ الأضرار بالظهور جسديا عليها كآلام الظهر والساق والقدم،وهن في العضلات،الدوالي،تصلي الكتفين والرقبة ،وآلام والتهاب بمفاصل الساقين وضعف وتورم بالقدمين.
كيف بالإمكان التخفيف من أثر هذه الآلام أو منع حدوثها مستقبلا:
كارديو المشي السريع يسرع من الدورة الدموية في الجسم ،و تجنب رفع أوزان عالية في حالة الوقوف، و المحافظة على الوزن المثالي يقي من أمراض جمة ويقلل من الضغط على الأوردة الدموية.
ينصح شرب الماء بكميات كافية أثناء الجلوس مع تحريك القدمين قليلا حاولي مقاطعة جلوسك في حالة العمل المكتبي كل نصف ساعه بتحريك اقدامك تحت المكتب أو المشي قليلا.
يحبذ في حالة الوقوف الطويل رفع الأرجل في المساء بمستوى الكنبة أو الطاولة مع وضع وسادة تحتهما لتساعدي بحركة الدم عكس الجاذبية الأرضية.
كما لا ننسى ضرر الجلوس او الوقوف او الجهد الزائد المحاولة قدر الإمكان الموازنة وتغيير وضعيتك باستمرار بين الجلوس والوقوف والراحة.
جسدك ملكك صحتك عافيتك لا تتهاوني به فتكوني سبب تعبه ومرضه وتذكري أخلصي نيتك لله في عملك وتعبك تؤجري ويمدك الله بالصحة والعافية والقوة.